Rechner
Kalorien-Rechner
Grundumsatz und Gesamtumsatz nach der Mifflin-St-Jeor-Formel — plus ein Zielwert, wenn du ein moderates Defizit einplanen willst. Kein Crash-Modus: Das Defizit ist auf 500 kcal/Tag gedeckelt.
Wichtig
Alle Ergebnisse sind Schätzwerte aus veröffentlichten Näherungsformeln — keine medizinische Beratung und keine Diagnose. Bei Erkrankungen, Medikamenten oder Unsicherheit sprich vorher mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.
Passend dazu
Aus Zahlen wird ein Plan
Die App macht aus deinen Angaben einen Wochenplan, der sich laufend an dich anpasst — inklusive Protein-Anker und Herzfrequenz-Zonen im Lauf-Modul. Anmeldung per E-Mail-Login (Beta, kostenlos).
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