PROJEKT SUPERHUMAN
Dein Trainingsplan, der sich deinem Leben anpasst.
Sag uns, wie fit du bist, wie viel Zeit du hast und wie es dir heute geht — Projekt Superhuman passt dein Training an, statt dich für verpasste Einheiten zu bestrafen.
Evidenzbasierte Fitness- und Longevity-Fakten, dokumentiert mit echten Daten aus dem Selbstversuch. Kein Hype, keine leeren Versprechen — ehrliche Antworten, die dich weiterbringen.
8 Bewegungen · 8 Minuten · 0 €
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Vier Wege, heute anzufangen
Training & Plan
Ein personalisiertes Trainingsprogramm, das sich laufend an dich anpasst.
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Evidenzbasierte Artikel mit Quellen — kein Hype, nur was belegt ist.
92 Artikel
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Kalorien, Protein, Herzfrequenz-Zonen und 1RM — sofort berechnet, ohne Konto.
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Rechner öffnen →Was dich im Formcheck erwartet
Der ehrliche Formcheck: 8 Grundbewegungen für eine bewusste Selbsteinschätzung — als PDF mit Checklisten zum Ausdrucken.
Kniebeuge
Zeigt, wie tief Hüften und Knöchel wirklich mitgehen — und wo Beweglichkeit fehlt.
Hüftbeuge
Prüft, ob du Kraft sauber aus der Hüfte statt aus dem unteren Rücken holst.
Stütz-Position
Verrät, wie stabil Rumpf und Schultern unter Last wirklich sind.
Ausfallschritt
Macht sichtbar, ob beide Körperseiten gleich stark und kontrolliert arbeiten.
Überkopf-Mobilität
Zeigt, wie frei sich Schultern und Brustwirbelsäule wirklich über Kopf bewegen.
Ehrliche Auswertung — ohne Score, ohne Diagnose
Eine nüchterne Einordnung deiner Bewegungsqualität — keine Zahl, kein Urteil, keine Diagnose.
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Mach den Formcheck interaktiv auf dieser Seite — mit Video, Checkliste und ehrlicher Einordnung je Bewegung.
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Warum Projekt Superhuman
Evidenz statt Meinung
Jede Aussage an anerkanntem Wissen rückgebunden — nicht an Trends.
Echte Daten
Wir dokumentieren den Weg im Selbstversuch: Werte, Logs, Zeitverläufe.
Klartext
Wir sagen dir auch, was NICHT wirkt — gerade dann.
Aus dem Magazin
Alle Artikel →
Supplemente kaufen: Welche Nahrungsergänzungsmittel wirklich wirken
Supplemente kaufen: die ehrliche Kaufberatung — welche Nahrungsergänzungsmittel solide, teils EU-zugelassene Evidenz haben (Kreatin, Protein, Vitamin D, Omega-3, Magnesium), wofür sie wirken, wofür nicht, und welche Hype-Themen (NAD+/NMN, Kollagen) kritisch einzuordnen sind.
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Laufschuhe kaufen: Welcher Laufschuh passt zu dir?
Laufschuhe kaufen: die ehrliche, kriterien-basierte Kaufberatung nach Einsatzzweck — Einsteiger, lange Läufe, Tempo, Trail, Stabilität, schwerere Läufer — mit Verweis auf unabhängige Tests zum Selbst-Prüfen statt erfundener Bestenlisten.
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Rotlicht-Therapie: Was die teuren Panels wirklich können
Rotlicht-Panels gehören zu den teuersten Biohacking-Anschaffungen — beworben für Haut, Muskeln, Erholung und mehr. Was die Photobiomodulations-Forschung tatsächlich zeigt (Meta-Analysen zu Muskelleistung, kontrollierte Hautstudien), warum die Ergebnisse so uneinheitlich sind — und für wen sich das Geld eher nicht lohnt.
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Warum es Projekt Superhuman gibt
Projekt Superhuman ist aus einem echten Selbstversuch ab 40 entstanden — und daraus ist eine Plattform mit einem einfachen Versprechen gewachsen: ehrliche Evidenz statt leerer Versprechen. Jeder Plan, jeder Artikel, jede Empfehlung ist mit Quellen belegt oder klar als offen markiert. Kein Wunder-Marketing, keine erfundenen Erfolgsgeschichten — sondern Training, Wissen und Werkzeuge, die in ein volles Leben passen. Das ist unser Weg zur besten Version deiner selbst.